Kandungan Gizi dan Nutrisi Nasi Putih

Kandungan gizi dan nutrisi Nasi putih - Setiap hari kita makan nasi dan yang kita ingat bahwa nasi itu sehat, bergizi dan mengenyangkan. Mengenai kandungannya banyak orang yang lupa dan bahkan banyak yang tidak mengetahuinya. Untuk menambah wawasan atau sekedar mengingatkan kembali mari kita bahas kandungan gizi dan nutrisi nasi putih seperti uraian di bawah ini. Oh ya pada umumnya orang hanya ingat bahwa Nasi putih banyak mengandung karbohidrat selai itu biasanya kita lupa. Mari kita bahas satu per satu.

Kandungan Nasi Putih dalam 1 piring mengandung 242 Kalori

Kandungan Nutrisi Nasi Putih banyak mengandung kandungan karbohidrat & air, sehingga manfaat nasi putih menjadi sumber tenaga utama yg cepat karena mudah diserap tubuh, nasi putih tidak memiliki serat sebanyak coklat & nasi merah. Oleh karena itu, nasi putih adalah makanan yg kurang cocok bagi anda yang menderita diabetes. Karena nasi putih mudah dicerna dengan cepat dan dapat menaikkan gula darah secara cepat pula. Jika anda penderita diabetes, maka kadar gula darah anda akan naik dengan cepat ketika mengkonsumsi nasi putih.

Kandungan gizi nasi putih

Dalam 100 gram beras putih mentah terkandung sekitar 80 gram karbohidrat, namun dalam 100 gram nasi putih hanya terkandung sekitar 28 gram karbohidrat karena beratnya bertambah besar dengan air sewaktu proses memasak.

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan energi, fungsi dan pemeliharaan organ tubuh, dianjurkan mengkonsumsi 2 gram karbohidrat per kg berat badan, namun kalau anda mempunyai aktivitas olahraga yang tinggi dalam seminggu dan ingin menambah berat badan atau massa otot, maka kebutuhan karbohidrat bisa meningkat menjadi 3-4 gram per kg berat badan tergantung dari berapa ribu kkal anda berdiet dalam sehari. Misal berat badan anda 65 Kg, anda bekerja sebagai administrasi di kantor maka idealnya anda mengkonsumsi 130 gram karbohidrat per hari.

Begitu juga dengan anda yg ingin menurunkan berat badan (weight loss) akan lebih disarankan utk mengkonsumsi nasi merah daripada nasi putih. Karena mengkonsumsi nasi putih akan meningkatkan energi anda secara cepat, sehingga jika energi anda tidak segera dipakai maka tubuh akan menyimpan dan menumpuknya menjadi lemak sehingga menghambat program weight loss anda. Bagaimana sampai sini sudah cukup paham kan mengenai kandungan gizi dan nutrisi Nasi putih? Kita bahas sedikit lagi di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Nasi Putih

Selain itu Kandungan Nasi Putih mengandung protein

walaupun kandungannya kecil namun nasi putih tetap mengandung protein sekitar 2 gram per 100 gram nasi putih. Protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki sel2 yg rusak.

Tetapi karena jumlah proteinnya yg kecil, maka nasi putih lebih baik digunakan sebagai sumber energi utama daripada sumber protein.

Keunggulan nasi putih adalah kecilnya kandungan lemak jenuh, kolesterol dan sodium, bahkan tidak ada sama sekali. Nasi putih juga merupakan sumber yang baik untuk zat Mangan.

Demikianlah kandungan gizi dan nutrisi nasi putih. Semoga dapat menambah wawasan dan tidak bosan untuk mengkonsumsi Nasi putih ya.. Selamat beraktifitas.