Manfaat Jalan Kaki Terhadap Penyerapan Kalsium

Di jaman serba modern lambat laun orang akan kehilangan rutinitas fisik secara bertahap. Terutama untuk segmen kalangan menengah ke atas rutinitas fisik ini semakin menurun. Berangkat dan pulang kerja naik mobil. Di gedung pun demikian ada escalator, lift dll. Padahal manfaat jalan kaki sangatlah penting. Selain dari sisi olah raga manfaat jalan kaki berpengaruh terhadap penyerapan kalsium oleh tubuh kita. Manfaat jalan kaki terhadap penyerapan kalsium membantu kesehatan tulang kaki dari ancaman osteoporosis.

Back to beginning.. Sudah sejak lama diketahui bahwa Kalsium sebagai salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan khususnya yaitu untuk memperkuat tulang. Namun penyerapan kalsium di dalam tubuh manusia tidaklah semudah penyerapan makronutrisi lain. Karena itu kalsium dalam tubuh membutuhkan pemicu agar penyerapannya maksimal. Disinilah Manfaat jalan kaki terhadap penyerapan kalsium ini berperan penting.

Maka selain minum susu, mengkonsumsi makanan sehat seperti kalsium, dan mengkonsumsi nutrisi tambahan, maka seseorang perlu melakukan beberapa aktivitas yang dapat membantu memperkuat tulang. Seperti berolahraga dan beraktifitas yang terkena paparan sinar matahari pagi.

Olahraga dengan kategori weight bearing atau disebut juga olahraga yang memiliki hentakan, sangat baik untuk memperkuat tulang. Karena untuk dapat diserap tulang, kalsium memerlukan sebuah pemicu berupa hentakan.

Jenis olahraga yang termasuk weight bearing ini antara lain jalan kaki dan berlari, tetapi olahraga weight bearing ini tidak diperuntukkan bagi orang dengan kelebihan berat badan. Hal ini karena dapat merusak jaringan sendi, sehingga mengakibatkan Osteoatritis atau radang sendi.

Sedangkan beraktivitas di bawah sinar matahari harus dilakukan pada waktu-waktu tertentu. Yaitu pagi hari, sekitar jam 7-9 dan sore hari sekitar jam 3-5. Saat itu, sinar matahari tidak terlalu panas dan tidak menyebabkan kerusakan atau penyakit kulit.

jenis aktivitas yang terpapar sinar matahari bukan berarti langsung terus-terusan berada di bawah sinar matahari. Melainkan secara tidak langsung terpapar sinar matahari di bagian tubuh tertentu. “Misalnya, cukup dengan membuka jendela ruangan, lalu bagian tubuh yang tertentu seperti lengan dan kaki terkena paparan sinar matahari pagi.

Jadi ingatlah! 

minum multi vitamin atau minuman Kalsium  tidaklah menjamin penyerapan kalsium secara sempurna. Bila anda sibuk luangkan waktu berolahraga di hari libur dengan berjalan kaki di bawah sinar matahari.