Cara Termudah Detoks Tubuh dalam Waktu 24 Jam Segar Dan Sehat Kembali

Pola hidup akan sangat berpengaruh pada kesehatan anda. Bila anda memiliki kebiasaan yang kurang baik baik dari pola makan atau pola istirahat maka tubuh anda akan tidak sehat. Misalnya saja kebiasaan mengkonsumsi banyak makanan dan minuman yang tidak sehat setiap harinya. Akibatnya bisa anda rasakan indikasinya merasa kembung, lelah, dan tubuh anda membutuhkan detoks atau proses mengusir racun dari tubuh. Ada Cara termudah detoks tubuh dalam waktu 24 jam dan tubuh akan kembali segar dan sehat kembali. Coba simak uraian berikut.

"Salah satu efek negatif dari pola makan dan minum yang buruk seiring waktu adalah rusaknya metabolisme," ujar Sarah Asay, ahli diet bersertifikat. "Disfungsi metabolisme bisa menyebabkan peningkatan berat badan, peningkatan tekanan darah dan kolesterol, penurunan energi, keinginan mencemil, dan susah tidur."

Untungnya, menurut Asay, semua simtom di atas bisa dikurangi atau diatasi dengan perubahan gaya hidup. Namun, siapa yang mau menunggu enam bulan untuk memperbaiki metabolisme?

Untungnya, beberapa perubahan mudah ini bisa men-detoks tubuh dengan lebih cepat. Melansir Byrdie, Selasa (24/01/2017), ini enam cara mudah usir racun dari tubuh:

1. Cukup tidur

"Memberi tubuh tidur yang lelap adalah kunci untuk mengatur ulang tubuh," ujar Asay. "Tidur telah dihubungkan dengan penurunan berat badan, penurunan kadar kortisol dan stres, dan memperbaiki kesehatan secara menyeluruh."

Bagian terbaiknya adalah, tidur sama sekali tidak membutuhkan usaha. Atur saja suhu kamar jadi sejuk, dan beri diri Anda waktu 10 jam untuk tidur. Proses tidur akan jadi detoks bagi tubuh.

2. Minum segelas besar air saat bangun

Begitu juga sebelum tidu. Dan sepanjang hari. "Saat Anda memikirkannya, saat tubuh tidur, tubuh kita selama tujuh jam atau lebih tidak terhidrasi," ujar Asay.

Dengan menghidrasi tubuh begitu bangun, tubuh akan kembali segar dan memberi energi pada sel-sel di dalamnya.

3. Ambil jeda untuk lakukan peregangan

"Beristirahatlah setiap satu jam sekali, walaupun hanya selama lima menit. Lakukan peregangan dan bergeraklah!" saran Asay. "Hal ini akan mengurangi lelah, melancarkan aliran darah, dan memicu detak jantung, membakar kalori."

4. Minum cairan penghilang kembung

Bahan-bahan seperti lemon, jahe, peppermint, kelapa, dan cabe merah semuanya memicu pencernaan. Ini artinya mereka bia menghilangkan kembung. Infuse air minum Anda dengan lemon segar, atau seduhlah secangkir teh jahe untuk menghilangkan kembung.

5. Hindari alkohol

"Bagi tubuh, alkohol adalah racun. Artinya, ketika kita menelannya, tubuh akan mencerna alkohol lebih dulu sebelum sumber energi yang lain," ujar Asay.

Dengan kata lain, saat tubuh sibuk mencerna alkohol, kalori lain dari makanan dan minuman akan tersimpan menjadi lemak. Belum lagi, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan memicu lelah.

6. Jangan menghindari makanan

Ketika tubuh terasa penuh, reaksi perut adalah untuk menghindari apapun kecuali jus sayuran dan air. Namun menurut Asay pola pikir seperti ini salah. "Tak ada satu pun makanan atau minuman yang dilarang," ujarnya. Alih-alih, pikirkan seberapa banyak Anda harus memakan makanan atau minuma yang Anda sukai. Ada makanan yang harus banyak Anda makan, dan ada yang sedikit.

"Contoh makanan yang harus Anda makan dalam porsi kecil adalah goreng-gorengan, minuman manis, makanan ringan seperti keripik atau permen, dan daging berproses tinggi seperti sosis," papar Asay.

Namun sebelum pukul 7 malam datang, Anda masih boleh makan makanan kesukaan seperti cokelat atau keripik. Selama tak terlalu banyak, proses detoksifikasi Anda masih bisa berhasil.

Baca Juga : Tiga Cara Alami Dan Sederhana Lakukan Detos

Demikianlah tips sehat cara termudah detoks tubuh dalam waktu 24 jam dan mengembalikan performa dan metabolisme tubuh sehingga badan kembali sehat seperti sedia kala. Untuk selanjutnya alangkah lebih baiknya anda merubah gaya hidup, pola makan dan pola istirahat yang sehat untuk kesehatan anda kedepannya